1 tydzien

ja zaczynam w poniedziałek. ja mam obcykany 1 tydzień a to jest gdzieś pod koniec

ja zaczynam w poniedziałek. ja mam obcykany 1 tydzień a to jest gdzieś pod koniec tez planuje zacząc w poniedzialek :) a maksy do soboty machnąć :)

no i zaczne suple brac staki kretyny i inne bajery , dieta tez jest , a nogi i plecy bende próbował co tydzien dokładac po 2 -4 kg schodzac w ostatich tygodniach do 3albo 2 powt., acha dodam jeszcze ze jestem juz po 3 tygodniowym roztrenowaniu , wczesniej miałem 1 tydzien przerwy

[...] takiego cyklu na organizm ? Dla przykladu np. po no-boosterach czuc pompe, potliwosc i ogromne okablowanie. A jak sie to ma przy mecie w waszym wypadku ? Organizm przez 1 tydzien jakos sie przestawia dajac jakies oznaki czy tez wszystko na luzi ? Chce wiedziec jak to wyglada, aby pozniej co 1 dzien nie pytac czy wszystko wporzadku...

Wczesniej mialem 3x w tygodniu FBW. Czyli teraz najlepiej byloby zrobic split, w sensie, ze: 1 tydzien : A B A 2 tydzien : B A B tak? Jak rozlozyc cwiczenia? W sensie, ze na jakie partie miesni?

kolega dobrze radzi , z drugiej strony 1 tydzień to nie jest taki długi okres , możesz iść sobie pobiegać 2-3 razy w ten tydzień bez siłki albo potraktować go jako regeneracje , zastosuj się do tego co ci kolega napisał a z pewnością sylwetka nie ucierpi pzdr

pon plecy sroda lapy sobota nogi niedziela klatka good morning kiedys probowalem robic, ale kompletnie mi nie lezy to cwiczenie , dalo by rady np 1 tydzien wznosy tulowia 2 tydzien mc sumo ? bo raczej tego mc na prostych nogach nie wyrzuce bo chcialem bardziej nad tylem nog popracowac.

aero zamień na intensywne interwały, kcal proponuję dodawać na przemian tygodniami - 1 tydzień dni treningowe, drugi tydzień dni wolne, np po 200kcal, tak by się nie rozdrabniać na jakieś pierdółki typu 25g ryżu. ;-)

Poćwiczyłem tym planem 1 tydzień i uwierz mi, trening całych nóg i pleców na jednej sesji treningowej to zgon no chyba, ze o******lasz sie, trening trwa 2 godziny lub dłużej, a przerwy między seriami 5 min, tak to owszem luzik jest ale przecież to są tylko po 2 ćwiczenia. tygodniowo wychodzi tyle samo serii ile w klasic splicie. Czy ja wiem czy [...]

Jeszcze kilka pytań: 1.Próbował już ktoś tego planu? Jakie odczucia? 2.Cykl na tym planie ma trwać 6 tygodni i 1 tydzień odpoczynku? 3.Później FBW czy SPLIT? Jakim planem ćwiczyć później? 4.Czy jak biorę kreatynę to czy ona się nie zmarnuje na tym planie???

:) moj dil mowi mi to samo, mam ta sama suste i powiedzialem mu ze to jest lipa a on mnie zapewnial ze tam jest to co ma byc i ze on tez to zawsze bije.....wiec zaczalem 1 tydzien i bije to na przemian z "pewna "susta tak ze jesli to jest lipa to chciarz bedzie 250mg tygodniowo z racji ze bije 2 razy na tydzien....no i metka:)ale moze [...]

fotos pleckow nie bede sie rozpisywal, kto ma wiedziec co sie dzieje u mnie to wie powiem tylko ze zostalo 11 treningow do konca tego cyklu, niedlugo uloze jakis maly plan 1 tydzien na regenerecje a potem przerwa 2 tygodnie od silki

Aqueda - wiesz co 1 tydzień był hardcorowy - nie mialam siły na nic 6dni treningowych, czułam się jakbym miała się zaraz rozchorować. W zasadzie, jadłam, trenowałam, spałam i pracowałam z łóżka:P. Teraz jakoś czuję przypływ energii i też podejrzewam, że może to turbo BCAA. A Ty jak ogarniasz?

Mam jeszcze kilka pytan: - ile taki cykl mniej wiecej kosztuje? - "1 tydzień deka 100mg vinstrol 50mg" - rozumiem, ze deka jest w ampulkach 100mg? W jakie dni to brac? Np: poniedzialek strzal deki i strzal vinstrolu, czy inne dni? - "2 tydzień deka 200mg vinstrol 100mg" - jakie dni, skoro 2 razy w tygodniu? Np: poniedzialek i [...]

To było dawno, zrobiłem 1 tydzien dla rozruszania miesni i sciegien, teraz wiem, ze to bylo niezbyt dobre. Sporo czytałem, a najwiecej wypowiedzi takiego tazoo ( 2006 rok) człowiek ma pojecie i otworzyl mi oczy. Hadzbe, daj znać jak na turnieju :d Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-06-06 13:07:19

thermo jest super przez 1 tydzien nie widac efektow ale pozniej tracimy na wadze ok 1 kg tygodniowo !!! pamietajcie o cwiczeniach javascript: test('');

Tłuszcz też troche spadł, widze to ... i jeszcze przez te 2 tygodnie 1 tydzień to było tak że nie było dnia bez wypicia nawet piwka.. NIeraz było i więcej Także nie jest najgozej.. Dzisiaj odmówiłem 1 raz od 2 lat chyba alkoholu... Ide zjeść troche Sera twarogowego bo nie mam żadnego supla a jajek nie chce mi sie robić

Znaczy moje zapotrzebowanie jest mega dziwne ponieważ po dodaniu kalorii waga rośnie i odrazu hamuje co do zera. I chyba powinienem się cieszyć bo pomimo dodaniu kalorii i rośnięcia przez 1 tydzień wagi i zatrzymania wagi centymetry w pasie nie idą przodu :D. Na moje oko moje zapotrzebowanie jest 2000 kcal. Według linku którego podesłałeś wyszło [...]

CYKL 1 - tydzień 1 - dzień pomiarów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/397465a5a7444eaaa5479f5f718701c9.png Jakieś małe plusy, ale patrząc na dzień cyklu, to myślę że i tak nie jest źle (znaczy sie u mnie tak zawsze przed @) Ogólnie to wydaje mi się jakby trochę z pleców ten tłuszcz zszedł%-) MISKA [...]

CYKL 1 - tydzień 2 - dzień 2 TRENING 1. przysiad 5x5 - rozgrzewka 2x20kgx10 - 65kg/65kg/70kg/72kg/75kg(3) było 60kg/65kg/70kg/70kg/72kg 2. WL 5x5 rozgrzewka 2x20kgx10 - 35kg/40kg/42kg/42kg/45kg było 30kg/35kg/40kg/42kg/42kg Wczorajsze podskoki i wskoki zmasakrowały mi nogi, nie było mocy dzisiaj, ostatnia seria już tylko 3 powtórzenia, najgorszy [...]